这件事要不得！ 生活百科j9九游会登录一睁眼就做
实际上●●…，光线可以=◇□□……“校准★◇■”我们的生物钟◇◆◁=■，是绝佳的昼夜节律○=“调节器=▲•••”…●▪•▼。当强光（比如阳光）进入我们的眼睛▼=▲◇，身体会收到•…“是时候醒来了•▪●◇”的信号◁☆●◆☆□，抑制分泌诱导睡眠的褪黑素■■=。这不仅能促进我们更快驱散睡意□=▽●□▽，还有助于我们夜间的褪黑素分泌▷○•▪◆。长期下来▽…，还能帮助我们实现早睡早起●☆•。
目不转睛盯着手机屏幕□◇…，眨眼次数减少•▪★▷△=，还会导致眼睛干涩▼○◆□○。更何况早晨室内光线较暗••△这件事要不得！ 生活百科，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳•●•。即使开启-…“黑暗模式◇□”□◁，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛…☆◇，很多人甚至懒得调整亮度■…●•。
但这同样需要我们有先别碰手机的定力——那就是走下床★•◇-☆，让清晨的阳光充当我们的▽-△◁▲“启动器○…”☆□…。进入精神饱满的状态…◆☆□•，申请澎湃号请用电脑访问▷○▪□▲□。
任何时候玩手机都对眼睛是一种★△…“极限运动•☆△☆”◇▲☆。早上醒来玩手机★☆AI赋能的智能家居新模式引领未来九游会j 在科技迅猛发展的今天-，其实用性和美观性得到了消费者的高度认可●•。努力为用户提供更加多样化和个性化的健身解决方案○…◁…。例如▷□●▷，提高居家体验□-… 更多 AI赋能的智能家居新模式引领未来九游会j。，更是★▽“雪上加霜◁▷▲=◇”▪◆。手机小▲◆☆•▼，躺在床上使用手机时△△◁▪•，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）•☆▪。因此-◆●△，眼睛需要不断调节和聚焦□▲◇▽▽•，导致睫状肌紧张◆▲▲…-◇。
这些都说明j9九游会登录★=★☆，睁眼并不是真正的▼◆•“醒来□▷■”○…◇★••。我们还需要再给自己一段时间○=◆，才能达到•●★▲▼◇“电量满格▷☆”=▼▪◇◆。
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一项研究表明□▷•▷，即便是在前一晚睡眠充足的情况下△▲◇▽▼，在使用手机45分钟后○•▽▷□，人们的心理疲劳程度和嗜睡程度也会有所上升○▲▲，认知功能则出现下降▪☆。
玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度△★•，这是一种有▼▷•□●◁“提神醒脑★=•▼□”作用的激素j9九游会登录•••◇□。但如果浓度太高□•▷…■，也可能对大脑的前额皮质形成干扰☆•▲☆，我们的决策能力也会随之下降▽◇▷▷，更难以作出理性的选择▪◁□▪-•。如果你发现一整天脑子都不太听使唤•◁，没准就和你起床时玩了太久手机有关▽▼◁-。
在还没摆脱=★◁“睡眠惯性▽••◇=★”的这段时间里▷▽，我们不但反应慢半拍■☆，思考能力有所下降▽☆★，情绪也会▲▲“不太对劲▷□◆☆△…”▲▼◇◁•●。
相比睡前的清醒状态-△◆，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与睡眠相关）和更少的Beta波（与清醒相关）=○•◆。而在醒来后长达半小时内-•▼■，脑部的血流速度也会低于睡前水平○△=。
早上刚起来…▷■☆…▽，我们有时会感到脑袋依然昏昏沉沉j9九游会登录▽…■■□，这可能是因为我们还处在▷◆○=•“睡眠惯性•☆▼=•”当中▪▲。
更糟的是=○▪…•○，我们在睡觉时泪液分泌减少•=◇…★▽，眼睛本来就相对干燥★▪●☆△。在醒来本该为眼睛▼△▪□◆“补水…☆=”的时间玩手机•○▲□•▼，摆明就是要把眼睛▪★▲★▼“渴死◁○•◇-▼”◇■■。一番折腾下来▷◇，你可能会感到眼睛发干●•○●★●、发涩▪●、有灼热感☆★•◁。还没开始一天的工作▲▲△…◆，眼睛就已经疲惫不堪了▲▼…★▲◁j9九游会登录一睁眼就做。
话说回来△★●△，如果起床不玩手机★○•…□，我们还可以怎么过呢••☆-○▪？放下手机▪◁☆◆…★，离开床铺◆□……，让清晨的阳光照亮双眸-◁▽，让能量充盈每一颗细胞☆•，逐渐走出昨晚的梦境•★，拥抱今天的世界…◁。没有手机的时间☆●△○▼，我们回到▷▽•◇□“生活◁=◆◇○”○▽●▷◇，阅读生活▽◁□□▼、清扫生活◁•，时间都变得更像时间了…=▷▼○。
研究人员还通过实验发现◇▲，即便只是使用手机5分钟☆○，也足以影响健康参与者在单词记忆任务中的表现▷-▽◆•，这显示他们的工作记忆能力受到了损害▷=•。
能够在户外沐浴上1～2个小时的阳光当然更好•◁★▲▼，但如果没有那么多◆•“可支配时间◁◇◆”▷▽•，早上能花个10～15分钟感受下阳光也不错=▪▼△○•。让阳光唤醒大脑的好处不仅体现在刚起床那一会儿☆•。一项研究就发现◁…，连续5天接受清晨明亮光照的人…○◇天极网_智能家居频道九游会j9登陆深度 2018年11月15日●▪，在第二十届中国国际高新成果交易会(简称▽■○▽“高交会○”)新产品新技术发布活动上■□△•○，深圳进化动力数码科技有限公司发布了 更多 天极网_智能家居频道九游会j9登陆深度。，在认知测试中的得分比对照组高出了79%-△•=▷●。
